В летнюю жару беременным женщинам особенно важно заботиться о своём самочувствии. Об этом напомнил акушер-гинеколог Дмитрий Эзау, заведующий отделением патологии беременности роддома №4 города Алматы. Его рекомендации были опубликованы на официальной странице Управления общественного здравоохранения Алматы.
По словам врача, во время беременности организм женщины и так работает с повышенной нагрузкой — увеличивается объём циркулирующей крови, учащается пульс, меняется терморегуляция. В жаркую погоду это создаёт дополнительный стресс, повышая риск перегрева, обезвоживания и отёков. Особенно внимательными к себе должны быть женщины, у которых имеются хронические заболевания, например, гипертония или анемия, а также те, кто находится на поздних сроках беременности.
Один из главных советов врача — поддерживать водный баланс. При отсутствии медицинских противопоказаний беременным рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки. Лучший выбор — это простая чистая вода, травяные чаи или домашние компоты без сахара. От газировки и кофе лучше отказаться.
Также важно избегать перегрева. Врач советует не выходить на улицу в период с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активное. Прогулки лучше планировать на утренние или вечерние часы. Если всё же нужно выйти днём, необходимо выбирать тень и обязательно носить головной убор.
Одежда в жару должна быть лёгкой, свободной, из натуральных тканей, желательно светлых тонов. Такой выбор поможет сохранить комфорт и снизить риск перегрева.
Питание в летний период также играет важную роль. Специалист рекомендует исключить тяжёлую и жирную пищу, отдавая предпочтение лёгкому, но питательному рациону: сезонные овощи и фрукты, кисломолочные продукты, белковая пища. Такой рацион поддержит силы и не создаст лишней нагрузки на организм.
Отдельно врач предостерегает от длительного пребывания на ногах. В жару у многих беременных усиливаются отёки. Чтобы снизить их выраженность, стоит больше отдыхать с приподнятыми ногами. Если отёки становятся заметными или болезненными, важно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Что касается использования кондиционеров, здесь тоже есть нюансы. Слишком резкий перепад температуры может привести к простуде или спазму сосудов. Специалист рекомендует, чтобы разница между температурой на улице и в помещении не превышала пяти-семи градусов.
Беременность — особый период в жизни женщины, требующий внимательного отношения к здоровью. Следуя простым рекомендациям, можно чувствовать себя комфортно даже в самый жаркий день.
